Existe uma diferença entre alimentos que promovem conforto e alimentos que promove a calma, quando você estiver estressado saiba que uma dessas escolha poderar fazer a diferença.
Em vez de comer alimentos pesados ricos em gorduras que tende a dar prazer mas ao mesmo tempo fazer mal ao coração e ate mesmo a digestão oque podera a induzir ao estresse,
experimente comer esses alimento saldaveis eles vão mudar o seu humor vai deixar mais calmo
Folhas verdes: Comendo este tipo de alimentos o cérebro poder produzir dopamina
um químico no cérebro que pode trazer relaxamento.
Peru: Este alimento é rico em Triptofano um aminoácido essencial para produzir seretonina um neurotransmissor que modula o sono e sentimento de felicidade.
Salmão: Rico em Ômega 3, um lipídio que combate o hormônio do estress.
Um estudo (Oregon State University) mostrou que pessoas que tomava suplemento de ômega 3 foram 20% menos estressados que pessoas que não tomavam.
Castanhas do caju: Castanhas são rico em zinco um mineral que em quantidades baixas podem deixar o cérebro exposto a toxinas, comer castanhas ajuda a repor zinco que vai deixar você mais calmo.
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